Air fryer gröna bönor frites är en krispig panerad aptitretare eller tillbehör som tillagas snabbt och enkelt med din airfryer! En beläggning i mjöl, ägg och ströbröd ger dessa haricots verts en härlig crunch som gör dem perfekta för att doppa!
Hoppa till:
Krispiga panerade gröna bönfrites
Luftfriterade gröna bönor har en krispigt ströbrödsbeläggning på utsidan och mjuka haricots verts på insidan. Det har ingen olja tillsatt, vilket gör det till ett hälsosammare men utsökt mellanmål för alla!
Prova dem med ranchdressing eller din favoritdippsås, och du kommer nästan glömma att du äter grönsaker!
Dessa pommes frites är så otroligt beroendeframkallande, och de kommer garanterat att komplettera din favoritdipp! De är en bra alternativ till pommes frites or sötpotatisfries utan extra kolhydrater och kan enkelt göras glutenfri.
Om du älskade dessa krispiga gröna bönfrites och letar efter några fler snabba och enkla rätter, ta en titt på alla mina favoriter enkla recept på airfryer!
🥘 Ingredienser
Om du älskar stekt mat och grönsaker, kommer du med största sannolikhet att ha alla dessa basvaror. Om inte, bör allt vara lättillgängligt i din lokala mataffär!
- Gröna bönor - 1 pund gröna bönor. Använd färsk för bästa resultat!
- Mjöl - ¾ kopp universalmjöl (eller en mjölersättning för alla ändamål). Detta kommer att delas upp i ½ kopp och ¼ kopp portioner.
- Ägg - 2 stora ägg (slagen).
- Panko Brödsmulor - 1 kopp vanligt Panko-brödsmulor. Vanligt eller kryddat brödsmulor kan också användas, men Panko lägger till det extra speciell crunch!
- Parmesanost - ½ kopp riven parmesanost.
- Salt - ½ tsk bordssalt, eller efter smak.
- Vitlökspulver - ½ tesked vitlökspulver.
- Peppar - ¼ tesked mald svartpeppar.
*Se till att se det kostnadsfria utskrivbara receptkortet nedan för ingredienser, exakta mängder och instruktioner med tips!*
🔪 Hur man gör Air Fryer Green Bean Fries
En av bästa delarna av det här receptet är att fritösen gör allt det hårda matlagningsarbetet åt dig! Du behöver bara 3 skålar för att göra din muddringsstation, plus din airfryer för att starta dina gröna bönfrites.
Detta recept kommer att göra runt Servering 6. Det här är perfekt för ett litet kalas, ett barnsnacks eller en tillbehör vid middagen!
- Tvätta. Tvätta och putsa först 1 pund gröna bönor och torka dem sedan med hushållspapper.
- Förbered beläggningen. Gör din muddringsstation: i en skål, tillsätt den första delen av ½ kopp universalmjöl, den andra skålen med 2 stora uppvispade ägg och den tredje skålen med paneringen (kombinerad 1 kopp ströbröd, den andra delen av ¼ kopp mjöl, ½ kopp parmesanost och ½ tesked vardera salt, vitlökspulver och mald svartpeppar).
- Täcka. Klä de haricots verts i mjöl och sedan i det uppvispade ägget. Arbeta i omgångar vid behov.
- Dopp. Doppa sedan varje äggbelagd grön böna i ströbrödsblandningen, tryck försiktigt och rulla så att de är helt belagda på alla sidor.
- Laga mat. Placera haricots verts i air fryer korgen i en ett lager (arbeta i omgångar vid behov). Luftstek vid 400 ° F (205 ° C) för 3-5 minuter eller tills de är gyllene och krispiga. Använd en tång för att ta bort de luftfriterade haricots verts.
- Tjäna. Servera direkt med din favoritvariant av dippsåser!
Doppa såser som min honungs BBQ sås, ostsås, eller mousselinesås är perfekt med dessa knapriga gröna bönfrites! En annan favorit hos mig är att servera dem tillsammans med dessa air fryer kycklingbrösts or kycklingkvarter. . Enjoy! Njut!
💭 Tips och anteckningar
- För att göra detta recept keto eller glutenfritt, byt ut universalmjölet och lämna ströbrödet! Du kan använda några krossade fläskskal istället för ströbröd om så önskas. Hur som helst kommer de fortfarande att få en lätt, krispig beläggning utan alla kolhydrater.
- Använd en hand att belägga de gröna bönorna i äggen, sedan motsatt hand att belägga dem i ströbrödsblandningen. På så sätt har du en våt hand och en torr hand, och beläggningen fastnar inte på fingrarna!
- Om din air fryer är benägen att fastna, kan du belägga korgens botten med olivolja. Använd inte en aerosoliserad non-stick-spray i fritöskorgar. Det kommer att erodera non-stick-beläggningen.
- Tillagningstiden kommer att variera beroende på vilken modell av din air fryer. Kontrollera de gröna bönorna efter 3 minuters tillagning. De blir snabbt knapriga och ska vara nära klara, om inte klara, efter 3-5 minuter.
- För extra krispiga gröna bönor, spritsa dem med olivolja innan tillagning.
🥡 Lagring och uppvärmning
Rester kan läggas i en lufttät behållare och kylas för upp till 4 dagar. Jag rekommenderar inte att frysa dem eftersom de tenderar att bli blöta.
Uppvärmning
För krispigaste resultaten, värm upp dina gröna bönor i luftfritösen vid 350°F (175 ° C) i 2-3 minuter.
>>>>Se alla mina recept här <<<<
❓ Vanliga frågor
Dessa gröna bönfrites är otroliga med bara vitlökspulver, salt och peppar, men du kan experimentera och prova olika kryddblandningar! Prova att lägga till lite lökpulver, chilipulver eller Cajun kryddor för lite krydda!
Ja självklart! Gröna bönor är så mångsidiga att allt du behöver är din favoritkrydda. Krydda dem väl och släng dem i air fryer-korgen! Du kommer att ha några superläckra gröna bönor utan de extra kalorierna från stekt mat!
Du kan göra så många olika saker i din fritös, inklusive grönsaker! Prova dessa air fryer morötter or sparris. Alla kommer att älska dem!
😊 Fler Air Fryer-recept
- Luftstekt svamp - En härligt mör svamptillbehör som kan vispas upp i sista minuten!
- Air Fryer Lax - Den här populära fisken är smakrik och en bra sista-minuten-middagsidé!
- Air Fryer Popcorn - Smakrika popcorn som är fluffiga och lätta att göra!
- Air Fryer bakad potatis – En klassisk potatisrätt som alla älskar!
- Air Fryer Bacon Inslagna Jalapeno Poppers - En smakspäckad aptitretare perfekt för alla sammankomster!
- Air Fryer Tjockskurna fläskkotletter - Supersaftiga och tjocka fläskkotletter gjorda på nolltid!
Älskar du ett recept du provat? Snälla, gå ett 5-stjärnigt betyg i receptkortet nedan och/eller en recension i kommentarsfältet längre ner på sidan.
Håll kontakten med mig via sociala medier @ Pinterest, Facebook, Instagram, eller Twitter! Prenumerera till nyhetsbrevet idag (ingen spam, jag lovar)! Glöm inte att tagga mig när du provar ett av mina recept!
📖 Receptkort
Air Fryer panerad gröna bönfrites
Innehållsförteckning
- 1 lb gröna bönor (färsk, tvättad och putsad)
- ¾ kopp allround mjöl (delad - ½ kopp och ¼ kopp portioner)
- 2 Large ägg (slagen)
- 1 kopp Panko brödsmulor
- ½ kopp parmesanost (riven)
- ½ tesked salt (att smaka)
- ½ tesked vitlökspulver
- ¼ tesked malen svartpeppar
Instruktioner
- Tvätta och trimma din 1 lb gröna bönor, torka dem sedan med hushållspapper.
- Gör din muddringsstation: i en skål, tillsätt den första delen av ½ kopp universalmjöl, den andra skålen med uppvispat 2 stora ägg, och den tredje skålen med paneringen (kombinerad 1 kopp Panko ströbröd, den andra portionen av ¼ kopp mjöl, ½ dl parmesanostoch ½ tesked salt, ½ tsk vitlökspulveroch ¼ tesked malt svartpeppar).
- Klä de haricots verts i mjöl och sedan i det uppvispade ägget. Arbeta i omgångar vid behov.
- Doppa varje äggbelagd grön böna i ströbrödsblandningen och tryck försiktigt ned och rulla så att de är helt täckta på alla sidor.
- Lägg de gröna bönorna i airfryer-korgen i ett enda lager (arbeta i omgångar vid behov). Koka vid 400 ° F (205 ° C) i 3-5 minuter eller tills de är gyllene och krispiga. Använd en tång för att ta bort de luftstekta haricots verts.
- Servera direkt med dina favoritdippsåser!
Anmärkningar
- För att göra det här receptet keto- eller glutenfritt, byt ut mjölet för alla ändamål och utelämna ströbrödet! Du kan använda några krossade fläskskal istället för ströbröd om så önskas. Hur som helst kommer de fortfarande att få en lätt krispig beläggning utan alla kolhydrater.
- Använd ena handen för att belägga de gröna bönorna i äggen, sedan den motsatta handen för att belägga dem i ströbrödsblandningen. På så sätt har du en våt hand och en torr hand, och beläggningen fastnar inte på fingrarna!
- Om din airfryer är benägen att fastna kan du belägga botten av korgen med olivolja. Använd inte en aerosoliserad non-stick-spray i fritöskorgar. Det kommer att erodera non-stick-beläggningen.
- Tillagningstiden varierar beroende på vilken modell av din airfryer. Kontrollera de gröna bönorna efter 3 minuters tillagning. De blir snabbt knapriga och ska vara nära klara, om inte klara, efter 3-5 minuter.
- För extra krispiga haricots verts, spritsa dem med olivolja innan tillagning.
- Att förvara: Rester kan läggas i en lufttät behållare och kylas i upp till 4 dagar. Jag rekommenderar inte att frysa dem eftersom de tenderar att bli blöta.
- För att värma upp: För de krispigaste resultaten, värm dina gröna bönor i luftfritösen vid 350°F (175 ° C) i 2-3 minuter.
Kostrådgivning
Angela är en hemmakock som utvecklade en passion för allt matlagning och bakning i ung ålder i sin mormors kök. Efter många år i matservicebranschen tycker hon nu om att dela med sig av alla sina familjens favoritrecept och skapa välsmakande middag och fantastiska dessertrecept här på Bake It With Love!
Kommentarer
Inga kommentarer