Älskar du det här receptet?Klicka på en stjärna för att betygsätta den!
5 från 5 omdömen
Kycklingbröst kalorier och näring: Air Fryer kycklingbröst (+fler läckra recept!)
Förståelse kycklingbröst kalorier och näring är ett bra sätt att se till att du äter det som är bäst för dig! Denna enkla och noggranna guide kommer att visa dig allt som finns att veta om kycklingbrösts näringsmässiga makeup, hela vägen från kalorier till kolhydrater! Fortsätt läsa för att lära dig allt om hur kycklingbröst kan vara en del av din hälsosamma kost!
Hjälp oss!Om du älskar ett recept, se till att komma tillbaka och dela dina betyg. Detta hjälper framtida användare och gör att jag kan fortsätta dela gratis recept! Angela
Instruktioner
Förbered kycklingbrösten genom att lägga dem på en skärbräda och slå in dem med en stor bit plastfolie. Använd en köttklubba eller en rulltunna för att slå kycklingbrösten tills de är jämna i tjocklek.
Lägg upp kycklingbrösten på en tallrik och krydda dem med salt, peppar, vitlökspulver, lökpulver och paprika som en torr saltlake. Placera plattan i kylen utan lock i minst 40 minuter eller upp till 24 timmar.
När du är redo att laga mat, låt kycklingbrösten stelna i rumstemperatur i 15 minuter för att ta av kylan. Lägg dem med släta sidan nedåt i airfryer-korgen och tillaga i 380°F (195 ° C) i 6 minuter. Använd en kökstång för att vända och koka i ytterligare 6-8 minuter eller tills innertemperaturen når 165°F (75 ° C).
Ta ut kycklingbrösten från airfryern och överför dem till en tallrik. Täck med en fyrkant av aluminiumfolie och vila i 5 till 10 minuter innan servering.
Anmärkningar
Om du bestämmer dig för att du vill hoppa över den torra saltlösningen (även om jag rekommenderar det starkt), kan du täcka kycklingbrösten med 1 matsked olivolja i en stor mixerskål och krydda jämnt på båda sidor. Torr saltlake kommer att krydda brösten hela vägen vilket resulterar i den saftigaste kycklingen och de bästa resultaten.
För att säkerställa att den inre temperaturen når 165 ° F (75 ° C), rekommenderar jag att du använder en kötttermometer om du har en. Kolla in min artikel om kyckling inre temperaturer för mer information.
Du kan också låta kycklingbrösten vila i fritöskorgen om du vill, tänk bara på att det blir mycket juice från kycklingen. *Observera att detta fortsätter att tillaga kycklingen mycket mer än de 5°F som du normalt skulle se vid övermatning under vila av tillagat kött.
Att förvara: Lägg eventuella rester i en lufttät behållare i kylen i upp till 4 dagar.
För att frysa: Slå in din överblivna kyckling med plastfolie och lägg kycklingen i en fryssäker behållare eller kraftig frysförvaringspåse. Tina över natten i kylen och njut inom 3 månader.
För att värma upp: Använd din mikrovågsugn och värm kycklingen tills den är uppvärmd efter eget tycke. Du kan också lägga tillbaka kycklingbrösten i fritösen för att värma upp dem också.